跑步对一个人的改变到底有多大?

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小编:不管你信不信,跑步似乎有强大的魔法,很多人通过跑步,整个生活发生了翻天覆地的变化。 不仅身形发生巨大的变化,而且精神状态也会发生巨大的变化,有时候这种变化大到连他自

  不管你信不信,跑步似乎有强大的魔法,很多人通过跑步,整个生活发生了翻天覆地的变化。

  不仅身形发生巨大的变化,而且精神状态也会发生巨大的变化,有时候这种变化大到连他自己都会惊呼不可思议。

  没跑步之前,Juan的生活一团糟,不自信,抑郁。14岁开始喝酒和抽烟,并且成瘾,高中就辍学。20岁的某一天,他觉得自己好像做什么决定都是错的,陷入了深刻的自我否定、自我怀疑,于是决定开始跑步,并戒烟戒酒。

  第一次跑步是艰难的,那天他在操场上不知疲倦的奔跑,跑不动就走。后来他感觉压力少了很多,有种如释重负的感觉。从此一直坚持跑步,从未间断。

  喜欢上跑步是因为跑步让他减肥成功,并改变了精神状态。而现在,他坚持跑步,则是为了纪念逝去的亲人。2011年、2012年和2013年,他每年都有一位亲人发生变故(最好的朋友因癌症去世,父亲去世,继父遭遇车祸,虽然幸存,但没法说话和行走),而他都通过跑步来缓解巨大的痛苦。

  2004年,他开始参加比赛,首个全马是达拉斯白石马拉松(Dallas Whiterock Marathon),当时他的目标是获得波士顿资格,但最后10公里遭遇“撞墙”,未能如愿。

  后来经过10年的努力,在人生第17场马拉松上,他终于获得了波士顿马拉松的资格。他说:“跑马拉松让他学会了一个道理:绝不轻言放弃。”

  有一次去体检,Jen被自己的体重数字吓到了,医生当时就给她下了最后通牒:要不减肥,要不然就会年纪轻轻的死去。这句话彻底警醒了她。

  于是Jen开始跑步减肥。从走开始,然后是走跑结合,到持续奔跑(花费了数周时间)。现在彻底喜欢上了跑步。

  体重的降低并不是一朝一夕完成的。7年前,Jen的饮食习惯就是吃吃吃。感到无聊的时候会吃,悲伤的时候会吃,开心的时候也会吃。

  要想减肥首先是从改变饮食结构开始的,她拒绝一切油炸食物和苏打饮料。经过几年的坚持+跑步,她的体重才逐渐降到了67公斤。现在她不仅更健康,而且更乐观,并且在去年年底还完成了自己首个全马比赛。

  28岁的某一天,她去医院做一般性检查,当看到血压这个检查结果时,她问护士,自己的血压是不是有些高,护士说,是有些高。她回家后对照了一下标准数值,发现自己是2级高血压。她突然意识到,自己才28岁,就有高血压,太可怕了。必须做出改变,要不然30岁之间就可能因为心脏病而死掉。

  2015年,她体重最高达到了146公斤,身体不健康,而且情绪低落,疲倦,不自信,整个人的状态是很糟糕的。发现在自己有高血压之后,她开始控制饮食(少糖,少盐,少食经过加工的食物,多食蔬菜和水果),并通过跑步(最开始是走)来减肥。

  第一次她走800米都气喘吁吁,但她没放放弃,一直坚持,一个月之后,效果就出来了,体重明显下降。当她第一次能一口气跑完1英里的时候,她高兴极了,是她人生中最快乐的一次。这也给了她很大的信心,后来,她跑步的距离也一点点地增加。

  经过两年的坚持,她现在每周能跑3-4次,每次至少3公里。不仅变得更健康,而且精神面貌也焕然一新。前不久,她又将自己的5K成绩提高了3分钟。

  跑步让她清楚看到自己的变化,现在她变得更自信,还希望能够减重一些,并在未来参加一场马拉松比赛。

  Zac从小到大一直是个胖子,小学的时候就被同学嘲笑,然后跟爸爸说,自己怎么才能降低体重。他爸说,等你到了青春期,体重自然会降低。然后,他就一直胖到了2015年。

  2013年,他23岁,却是他人生中最灰暗的一年。父亲去世,丢了工作,住处发生火灾,一切都没了。生活变得毫无目的,他特别烦躁,几近抑郁,体重也迅速增加。医生告诉他:再这样下去,距离糖尿病不远了。

  他开始让自己振作起来,精神状态有些好转后,他意识到自己太胖了,要想活下去必须保持健康。Zac在2015年秋季开始跑步。

  作为一名公立学校的教师,本来就有很大的压力。在一次艰难的会议之后,他感到沮丧和愤怒。回到家之后就穿上了跑鞋出去跑步,这双跑鞋是他已经去世的父亲的。

  作为一个胖子,在大街上跑步,他感到极不自在,但是他并没有停止跑步。他的父亲曾经很喜欢跑步,他穿着父亲的跑鞋,希望能够改变自己,让父亲骄傲。

  坚持了几个星期这,Zac发现自己的体重开始下降,于是他给自己制定了一个小小目标,比如在12月份之前跑一个5公里,然后再制定一个小目标,比如每个月跑一次5公里。当一个个小目标逐渐完成的时候,他变得越来越自信,也越来越乐观。2016年11月份,他完成了自己人生第一个半程马拉松,去年10月份,他跑了人生第一个全马——芝加哥马拉松。

  他从来没想过自己能够跑完一场马拉松,但是现在他做到了。虽然Zac跑得并不快,但是跑步让他更有勇气去做出改变。他说,每跑一步,都会对自己有新的认识。

  2012年,Katie的身体突然发生了一些变故。因为视神经炎而导致短暂的失明,到现在也没有完全恢复。一次体检之后,医生告诉她:95%的几率会患多发性硬化症。

  后来,她还被症断出患有多囊卵巢综合征,青光眼,焦虑性障碍,躁郁症。身体上的毛病越来越多,而且越来越严重,她决定作出改变。

  2013年,Katie开始跑步减肥。第一次去跑,坚持了30秒就跑不动了,但她没有放弃,每天坚持跑一会,并严格控制卡路里摄入。

  经过4年的坚持,改变发生了。她减掉了68kg的体重,并且跑步成为了她生活中不可缺少的一部分。每周她都会跑3-4次,周末还会去附近的山地进行越野跑。而且她的视力也有了好转,不再焦虑和沮丧。

  2017年,她开始参加比赛,5公里,10公里,半马和障碍赛。今年她希望自己能完成首个全程马拉松。

  最初,她跟自己的丈夫说要跑步减肥,她丈夫根本不相信她能做到。而现在,太阳城娱乐城她通过实际行动告诉自己的丈夫,也告诉其他人,只要相信自己,就一定能做到。

  15岁的时候,他的父亲因为心脏病突发去世,随后几个月,他的母亲因为高血压、糖尿病和肺气肿等一系列疾病也去世。

  无家可归的他此后6年的时间里,不是借宿朋友家就是在收容所度过。21岁结婚之后,因为缺乏锻炼,经常喝酒和吃不健康食物,体重一度达到186kg,而且血压高,还患有睡眠呼吸暂停综合征。

  在39岁生日那天,他不停地想到父亲在41岁的时候去世,于是下定决心作出改变,目标减肥90斤。

  第二天早上,他开始了20年来的第一次锻炼——步行。后来他花了将近4周的时间才能不间断地跑5公里。

  这样坚持了1年之后,在40岁身体来临之际,他的体重降低了80斤,并参加了首场比赛——辛辛那提心脏迷你跑,一场为心脏病筹集善款的迷你马拉松。Bell为了纪念自己的父亲而参加这场比赛。

  没多久,他参加了首场全程马拉松——辛辛那提飞猪马拉松,5个多小时完赛。但Bell并不满足于此,跑完这场比赛之后,他开始接受一位教练的训练,并将自己的目标定在获得波士顿马拉松资格。

  为此他变成了一个严格的素食主义者,随着生活方式的改变,他的高血压也不再需要用药物控制了。

  经过几年的不间断的训练,Bell终于获得了2014年波士顿马拉松的参赛资格。现在他已经完成了45场全马,一场百公里超马。业余时间,他成为了一名精神导师,为那些酗酒和药物成瘾者提供帮助。

  两年前,Barney在一次体检中发现自己患糖尿病的风险很大,而且体重也非常大,医生建议他减肥。

  后来,一位女同事邀请Barney一起去健身房健身,目的是为了监督她。就是这样一个偶然的机会,Barney开始了他的跑步减肥之路,而那位女同事只坚持了2周就不再跑步健身了。

  刚开始跑步的时候,他的体重超过230斤,大腹便便。他就逼迫自己跑得久一些,更久一些,5个月之后,他的体重降低了50斤。当体重降到180斤的时候,他遇到了瓶颈,随后严格控制自己的饮食。当他跑第一场半程马拉松的时候,体重已经降到了160斤。

  现在,他的体重维持在150斤左右,并且在备战他自己的首个全程马拉松,未来希望自己能跑波士顿马拉松。

  他说跑步让他发现了自己的无限可能,同时跑步也让他的精力更充沛,外出游玩的时候也不会觉得累。

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