孕初食欲不振 自制美食来开胃

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小编:怀孕后,孕妈妈受到早孕反应以及肠胃功能减弱的影响,容易出现食欲不振、偏食、孕吐的情况。胃口不好,又对大部分的食物都提不起兴趣,但为了胎儿的发育和健康,孕妈妈又不得

  怀孕后,孕妈妈受到早孕反应以及肠胃功能减弱的影响,容易出现食欲不振、偏食、孕吐的情况。胃口不好,又对大部分的食物都提不起兴趣,但为了胎儿的发育和健康,孕妈妈又不得不积极点吃点东西。

  不想吃的时候就就少吃一点,可以适当增加用餐的次数,三餐间增加少许点心,这样做能避免孕妈饿过头,又能避免腹胀、反胃的情况。

  比如烤面包、饼干、大米或小米稀饭等,能帮助减轻孕吐。番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、苹果、橘子等能提高食欲。

  怀孕初期,大部分孕妈的食欲不太好,可根据准妈妈的情况和嗜好,选择不同的食材和烹调方法加工食物,比如喜辣的孕妈,烹调食物时可以加一些辣椒等,比起准妈妈吃下食物的数量,更重要的是准妈妈吃下食物的质量。

  平时可以选择一些口感酸甜、太阳城娱乐城清爽的食物,比如干果坚果、酸奶、新鲜水果等,也可以适当吃一些凉拌菜或者烹饪时加点醋来调味,口感清爽、不油腻的食物更能提升食欲。

  孕妈妈食欲不佳的话,也可以根据自己的口味自制一些美食,对改善食欲、补充营养都有帮助。

  豇豆含钙、铁、镁、锌等矿物质,尤其富含膳食纤维,可以促进肠胃的消化功能,改善食欲。这道菜的色彩非常鲜艳哦!

  准备食材:豇豆150克、鲜百合30克、彩椒40克、油1茶匙、盐1/4茶匙

  莲藕散发出一种独特清香,还含有鞣质,有一定健脾止泻作用,能增进食欲,促进消化,开胃健中。

  准备食材:藕1节、百合10克、枸杞子适量、冰糖适量、白糖适量、蜜糖适量、水适量。

  步骤1:将藕去皮切薄片,用A料(橙汁粉、白糖适量、冷开水)调好橙汁,放进藕片浸泡几小时入味;

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